เรื่องของรูปร่างที่สวยคงเป็นที่ต้องการของสาวๆ อย่างเราทุกคน แต่การจะได้รูปร่างที่ดีนั้นหลายคนก็มีวิธีต่างกัน บางคนก็เป็นนักกีฬาจนกล้ามขึ้น (ผู้ชายหลายคนก็ชอบนะคะ โดยเฉพาะพวกนักกีฬาด้วยกัน) หรือบางคนอาจจะอดอาหารจนแทบจะยอมตายให้แดดิ้นเพื่อให้ได้รูปร่างที่ดี แต่อย่าถึงกับต้องทำแบบนั้นเลยค่ะ เรามาดูวิธีทางสายกลางกันดีกว่าทางสายกลางที่ว่าก็คือการรับประทานอาหารแบบพอดี และไม่ต้องถึงกับเป็นนักกีฬาที่เล่นแบบหนักหน่วงเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีและเรียวขาที่สวย แต่อาศัยการรับประทานแบบธรรมดา แหมก็แน่นอนค่ะ ถ้าคุณๆ สวาปามสารพัดของรับประทาน ทั้งของคาวของหวานรวมทั้งขนมตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งก่อนนอน คงยากที่จะมีรูปร่างที่ดีได้ บวกกับการบริหารเรียวขาของเราให้สวยอย่าง่ายๆ กัน
การบริหารเรียวขาให้สวย
วิธีการนั้นไม่ยากเลย แต่อยู่ที่ตอนแรกว่าสามารถทำได้แค่ไหน และทำได้หลายครั้งหรือไม่ รวมทั้งต้องไม่ลืมทำเป็นประจำนะคะ แต่ก่อนอื่นก็หาอุปกรณ์คือลูกตุ้มน้ำหนักขนาดพอประมาณ ก็สัก 2-4 ปอนด์กำลังดีไว้ด้วยนะคะ วิธีก็มีดังนี้
- ยืนตัวตรง มือชิดลำตัว ถือลูกตุ้มน้ำหนักเอาไว้
- ตั้งสติให้มั่น (ว่าไปนั่น) จากนั้นค่อยๆ ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าสักหนึ่ง 1.5 ฟุต พยายามทำให้แขนแนบลำตัวเข้าไว้
- คราวนี้ก็ค่อยๆ ย่อขาทั้งสองข้างลงพร้อมกัน จนเข่าของขาหลัง (เอ่อ.. ก็ขาขวานั่นแหละ เพราะเรามีสองขา ไม่ใช่สี่ขา) ลงไปเกือบติดพื้น ก็ค่อยๆ ยืดขาขึ้นยืนตัวตรง
- จากนั้นก็ขยับขาซ้ายกลับมายืนตรงเหมือนเดิม
- และคราวนี้ก็ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าบ้าง และทำตามขั้นตอนที่ 2-4
