หลังจากที่มีการบริการเครื่องบินพาณิชย์ที่เป็นสายการบินต้นทุนต่ำ ที่ทำให้ราคาตั๋วต่ำลงไปด้วย ทำให้การเดินทางทางอากาศกลายเป็นทางเลือกของนักเดินทางหลายท่านขึ้นมาทีเดียว ทว่าการเดินทางในระยะทางที่ไม่ไกลนักมักจะไม่สร้างปัญหาให้กับผู้เดินทางเท่าไร แต่ถ้าเป็นการเดินทางในระยะทางที่ไกลกว่าที่อาจจะต้องข้ามเส้นแบ่งเวลา (และแบ่งวัน) ก็อาจจะเกิดปัญหาขึ้นได้ปัญหาที่ว่านั้นก็คือการที่ร่างกายปรับตัวกับเวลาใหม่ไม่ทัน คือมีเวลาทางชีวิภาพของตัวเราไม่ตรงตามเวลาของสถานที่ที่เราเดินทางไป โดยยังติดกับเวลาของสถานที่เก่าที่เราเดินทางมา ดังนั้นอาจจะมีอาการนอนไม่หลับทั้งคืนแต่กลับง่วงสัปงกในช่วงกลางวัน นั่นเองที่เราเรียกว่าเจ็ตแลก ที่โดยทั่วไปแล้วเราก็คงไม่ต้องไปทำอะไรมากนัก ทิ้งไว้เพียงสัก 2-3 วันอาการก็จะหายไปเองและร่างกายสามารถปรับตัวเข้าสู่เวลาใหม่ได้ แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายปรับตัวเร็วกว่านั้น อาจจะด้วยภารกิจที่ต้องรีบทำทันทีเมื่อเดินทางไปถึงล่ะ จะทำอย่างไร
เรามีข้อแนะนำสำหรับผู้ที่จะต้องเดินทางไกลทางอากาศที่มีสิ่งที่ติดตามมาคืออาการที่ร่างกายปรับเวลาไม่ทันหรือเจ็ตแลก (jet lag) ดังต่อไปนี้
- ถ้าจะเดินทางไปทางด้านตะวันออก ให้เข้านอนให้เร็วกว่าปกติสัก 3-4 คืน (ค่อยๆ เร็วขึ้นทีละน้อยก็ได้) ก่อนการเดินทางไป
- ในทางกลับกัน ถ้าเดินทางไปด้านตะวันตำ ให้เข้านอนช้ากว่าปกติ ก่อนการเดินทาง
- ในขณะที่เดินทาง ให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และให้ดื่มน้ำมากๆ
- พยายามรับประทานอาหารต่างๆ ที่สายการบินจัดเตรียมไว้ให้ อาหารเหล่านี้จะช่วยปรับเวลาให้กับร่างกายของเราด้วย
- พยายามนอนตามเวลาที่สายการบินบริหารจัดการเวลาให้นอน
